August 8, 2018 / 11:54 PM / 2 months ago

Relacionan ejercicio con mejor salud mental, pero mucha actividad podría ser dañina: estudio

LONDRES (Reuters) - Un estudio en Estados Unidos halló que las personas que hacen ejercicio varias veces a la semana informan tener una mejor salud mental que quienes no se ejercitan, con deportes en equipo y aquellos que involucran a grupos sociales destacando como los de efecto más positivo.

Imagen de archivo de un grupo de niñas sosteniendo su manos mientras cruzan la línea de meta de la Color In Motion 5k junto a más de 12.000 corredores en Washington, Estados Unidos. 14 de septiembre, 2013. REUTERS/Jim Bourg

La investigación también encontró que más ejercicio no siempre es mejor para el bienestar psicológico, con personas que hacen actividad todos los días informando niveles más bajos de salud mental.

Hacer ejercicio durante unos 45 minutos de tres a cinco veces por semana se asoció con los mayores beneficios, según los resultados del estudio publicado en la revista The Lancet Psychiatry, que incluyó todo tipo de actividad física, desde cuidado de niños, tareas domésticas, corte de césped y pesca hasta ciclismo, ir al gimnasio, correr y esquiar.

Se sabe que el ejercicio trae beneficios para la salud al reducir el riesgo de problemas como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes, pero sus vínculos con la salud mental eran menos claros.

Alguna evidencia sugiere que el ejercicio puede mejorar la salud mental, pero los expertos señalan que la relación podría ir en ambos sentidos, siendo la inactividad un síntoma y un contribuyente a la mala salud mental.

En este estudio, aunque los vínculos entre el ejercicio regular y una mejor salud mental fueron claros, los investigadores dijeron que no podían mostrar causa y efecto.

La investigación utilizó datos de 1,2 millones de adultos de los 50 estados de Estados Unidos, a los que se les pidió que calculen con qué frecuencia en los últimos 30 días calificarían su salud mental como “no buena” en función del estrés, la depresión y los problemas emocionales.

También se les preguntó con qué frecuencia se habían ejercitado en los últimos 30 días fuera de su trabajo habitual, así como cuántas veces a la semana o al mes realizaron este ejercicio y durante cuánto tiempo.

Reporte de Kate Kelland. Editado en español por Javier Leira

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